CACAO · STILLHET · PUST · LYD
Halvdags retreat – et pusterom for ro, regulering og indre kontakt .
Molde 19.09.26 - kl.11.00-15.00
Gi deg selv en formiddag hvor du ikke trenger å prestere, være tilgjengelig eller gjøre noe som helst – annet enn å være.
Dette er et nærende halvdags retreat hvor vi senker tempoet og skaper et trygt rom for hvile, tilstedeværelse og indre balanse. Gjennom kakao, pust, refleksjon, restorativ yoga og lydhealing får nervesystemet mulighet til å regulere seg, og kroppen får slippe spenninger.
Du blir guidet gjennom hele opplevelsen – mykt, enkelt og uten krav.
Dette får du oppleve
• Guidet landing og rolige pusteøvelser
• Kakaoseremoni i stillhet og nærvær
• Enkle refleksjonsøvelser for indre klarhet
• Nærende lunsj og tid til integrasjon
• Restorativ yoga – dyp, støttet hvile
• Lydhealing / lydbad for regulering og avspenning
• Trygg og rolig avslutning i sirkel
Ingen forkunnskaper er nødvendig.
Praktisk informasjon
Sted: Molde
Dato: 19.September
Tid: 11.00-15.00
Inkludert:
Seremoniell kakao
Lunsj
Te/nøtter
Eterisk olje - signatur blend
Investment: 1111,-
Sign-up via Vipps: #936940 eller molde?
Registration is binding
Dette er for deg som:
• kjenner deg stresset, sliten eller overstimulert
• ønsker mer ro og balanse i kroppen
• lengter etter stillhet og tid til deg selv
• vil regulere nervesystemet på en trygg og naturlig måte
• ønsker en myk introduksjon til kakao, pust, yoga eller lydhealing
Du trenger ikke være “flink til å meditere” eller ha gjort noe lignende før.
Om meg — Nina Gjerdal
Jeg heter Nina Gjerdal.
Jeg har holdt flere workshops og sirkler, og jeg brenner for å skape rom hvor mennesker kan senke tempoet og lytte innover.
Arbeidet mitt er enkelt, jordnært og hjerteledet. Jeg bruker gjerne kakao, lyd, pust og kreative prosesser for å støtte klarhet, kontakt og myk indre transformasjon.
Jeg legger stor vekt på varme, tilstedeværelse og trygghet i rommet — slik at du kan møte deg selv ærlig og skape fra det som føles sant for deg.
Program for dagen
Landing og ankomst
Vi starter i stillhet, slik at du kan lande i rommet og i deg selv. Du guides gjennom enkle pusteøvelser og kroppsbevissthet som hjelper nervesystemet å roe seg og skifte fra “gjøre” til “være”. Dette skaper et trygt og stabilt fundament for resten av opplevelsen.
Kakaoseremoni og refleksjon
Vi deler en varm kopp seremoniell kakao i et rolig og bevisst rom. Kakao kan støtte tilstedeværelse, åpenhet og indre kontakt. Du vil også bli guidet gjennom enkle refleksjonsøvelser med ferdige spørsmål. Dette hjelper deg å lytte innover og få kontakt med det som er levende i deg akkurat nå.
Lunsj og integrasjon
Vi spiser en nærende, lett lunsj i rolig tempo.
Restorativ yoga og dyp hvile
Du guides inn i restorativ yoga – støttede hvilestillinger med puter og tepper, hvor kroppen får slippe spenninger uten anstrengelse. Stillingen holdes over tid, slik at nervesystemet kan regulere seg og kroppen kan gå inn i dyp hvile.
Lydhealing / lydbad
Mens du hviler, vil du bli omsluttet av myke lyder og vibrasjoner fra instrumenter som støtter avspenning og indre ro. Lydene kan hjelpe kroppen å slippe spenning og invitere til en dyp meditativ tilstand.
Avslutning og rolig overgang
Vi avslutter med en rolig overgang tilbake. Det vil være mulighet for stillhet, refleksjon eller frivillig deling i sirkel. Dette hjelper deg å integrere opplevelsen før du går tilbake til hverdagen.
Følg meg gjerne på sosiale medier
Jeg gleder meg til å dele denne opplevelsen med deg,
Klem Nina
